In „Abnehmen und Fitness mit Transaktionsanalyse 4: Bedürfnisse oder Kalorien?“ erfahren Sie etwas über die Zusammenhänge zwischen Grundbedürfnissen und Fitness.
Coaching mit systemischer Transaktionsanalyse
Der Mensch wird wesentlich durch seine Bedürfnisse bestimmt. In der Transaktionsanalyse nimmt man deren drei an: Anerkennung, Stimulation und Struktur. Dabei stellt Anerkennung das Wichtigste dar, weil es die soziale Seite des Menschen, seine Eingebundenheit in Beziehungen verkörpert. Wir können nicht leben, ohne dass wir das Gefühl haben, gesehen zu werden, anerkannt zu werden. Davon können wir uns als Erwachsene eine gute Portion selbst liefern. Diese grundlegende Selbstanerkennung, das Selbstwertgefühl, trägt den Menschen. Ein bestimmtes Körpergefühl gehört dazu. Wie schafft man es nun, sich eine Körpergefühl zu bringen, das mit einem guten Gewicht verbunden ist? Was haben Kalorien damit zu tun?
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Beispiel: 85 kg, 1,77 m
Harris-Benedict-Grundumsatz-Formel für einen Mann: 66,5 + 13,7 X Körpergewicht + 5 x Körpergröße – 6,8 x Lebensalter 66,5 + 13,7 x 85 kg + 5 x 177cm – 6,8 x 65 = 66,5 + 1164,5 + 885 – 442 = 1674 Kcal
Mifflin-St.Jeor-Grundumsatz-Formel G (m,l,t) = 10,0 x 85 + 6,25 x 177 – 5 x 65 + 5 = 850 + 1106,5 – 325 + 5 = 1636 Kcal
Sportliche Aktivitäten und Bewegung
Neben dem Grundumsatz spielen die Bewegungsaktivitäten eine große Rolle. Dies ist bei mir Krafttraining und das sogenannte „Cardio“, als etwas für Herz und Kreislauf, was in der Regel aber bei mir nur Gehen bedeutet. Ich bin ja in meinen 40ern auch Marathon gelaufen und kann auch heute nach einer Meniskusoperation wieder laufen. Aber in der Regel verlasse ich mich auf das reine Gehen. Ich nutze es auch als Gehmeditation „Kin hin“. In „Abnehmen und Fitness mit Transaktionsanalyse 4: Bedürfnisse oder Kalorien?“ erfahren Sie etwas über die Zusammenhänge zwischen Grundbedürfnissen und Fitness.
„Abnehmen und Fitness mit Transaktionsanalyse 2 – Grundlagen „- die Theorie hinter Abnehmen und Fitness mit Transaktionsanalyse. … auch im Video auf mohr-coaching.de oder https://www.youtube.com/channel/UC8JzIyZJNdhlAezg3PXVLxg
Ein Workshop dazu beim diesjährigen DGTA-Kongress in Lindau am 20. Mai, https://dgta.de/events/19-5-21-5-2023-42-dgta-kongress-linda/
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